按一按、揉一揉,轻松祛除体内多年邪气!健康

责任编辑:世医堂

新闻导语
相信很多中老年人都受关节炎的困扰,即使没有患病,也在担心自己的关节会不会出问题。怎样保护我们的关节?
新闻正文

骨性关节炎又叫老年性骨关节炎,人机体老化以后才形成,所以它的发病比例非常高。关节一旦磨损以后,就永远修复不了了。

一:关节疼痛。
二:晨僵,两个破坏的关节面对在一起,由于晚上睡觉不动,就粘上了。早晨起来就会比较僵,然后把粘上的活动开了,马上就感觉好了。
这是在提示您的关节面已经被磨损了。
三:您的关节有弹响和摩擦声。
四:积液,也称滑膜炎。关节滑膜每天不停的产生滑液,它起到一个润滑的作用。正常人每天产生多少滑液吸收多少,但是发炎以后会更多的产生滑液,量变大了以后,回吸收的就少了,这就打破了动态平衡。

佩戴护膝

护膝分为两种,一种是主动的保护膝关节,一种是被动的保护膝关节。建议老年人佩戴护膝要根据不同身体条件和运动方式进行选择。

直腿抬高

端坐在椅子上,把腿抬起,比水平高一点,让脚朝下绷着,像练瑜伽那样,一只脚保持10秒钟,然后慢慢放下,换脚,重复刚才的动作。两腿交替,每人每条腿一天200次,可分多次完成。

食用钙片

吃钙片是很有讲究的,钙片主要看的是吸收,一定要选择综合配方完美的产品。补充和吸收双管齐下,才能更好更快的为您的身体健康带来效果。并且一定要坚持服用。