假期余额严重不足!治好这5种“病”,拒绝节后

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新闻导语
幸福的感觉总是过眼云烟, 假期余额已严重不足。 根据朋友圈不完全统计, 节后综合征主要有以下几点症状
新闻正文

幸福的感觉总是过眼云烟,

假期余额已严重不足。

根据朋友圈不完全统计,

节后综合征主要有以下几点症状:

 

1

 

上班恐惧症

 

头昏脑涨,有心无力

 

不想上班的圈圈  

一年总有300多天不想上班,假为什么不能再多几天……

28分钟前

 

工程狮,程序猿,运营喵,产品汪

程序猿:别偷懒,工资会掉,别流泪,客户会笑……

 

 

节后综合征最明显的一点,就是恐惧上班。人一旦“放飞自我”,内心就会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。

 

 
 

诊断建议

 
 

 

推荐一套“番茄工作法”,容易上手,能快速提高工作效率。

1.规划当天要完成的几项任务。

2.设定你的“番茄钟”(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。

3.开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

4.停止工作,并在该项任务后标记。

5.休息3~5分钟,喝水、方便。

6.开始下一个番茄钟,一直循环。

7.每四个番茄钟后,休息25分钟。

 

注意:这是全神贯注于一项任务的25分钟,没有其他任务,没有邮件,没有电话,没有微信,任何干扰的事情都没有!

 

2

 
 

睡眠综合征

 

晚上不睡、白天不起

 

睡不着的嘟嘟  

羡慕那些躺下去就能睡着的,我躺下去要花2个小时换200个姿势才能入睡。

28分钟前

 

周公,睡不醒先生

周公:不懂失眠是什么,我都是秒睡

 

 

长假期间,要是不熬个夜,都不好意思说自己在放假。

 

当人体正常的生物钟被打乱,植物神经系统紊乱,白天晕头耷脑,夜里精神抖擞,失眠、头晕接踵而来。

 

 
 

诊断建议

 
 

 

一夜好眠能缓解疲劳,第二天才能更好地投入工作。下面几点,有助于恢复规律的生活节奏。

1.中午最好午休20分钟,但不要贪睡,否则睡醒后会更没精神。

2.睡前不要让大脑高度兴奋,可以听听轻音乐静心。

3.睡前坚持热水泡脚5至10分钟,还可以喝杯牛奶助眠。

4.晚上11点前必须入睡,睡前1小时不玩电脑、手机。

5.计划好明天要做的事情,准备好第二天的衣服。

 

 

3

 
 

想家综合征

 

比双鱼座还敏感

 

秋天的念念  

这城市夜晚的风很大,吹走坦荡与浮夸。总是累的时候想念家,孤单的时候想起TA……

28分钟前

 

杜甫,陆游,辛弃疾

情歌小王子:白天不懂夜的黑,你不懂我的伤悲

 

 

刚离开家,就开始想家了。和老友谈心叙旧,觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活,失落在所难免。

 

 
 

诊断建议

 
 

 

一人在外最重要的是战胜孤独感,如果不想陷入伤春悲秋的循环,应做到下面几点:

1.节后离家不离心,工作再忙也要多给爸妈一个电话。

2.制定一个壮志满怀的小目标,找到奋斗的意义,让自己迅速投入工作状态。

3.有氧运动能有效抗焦虑,如:跑步、骑车、游泳。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

4.扩大交集圈,尽量把空余时间填补起来,这样就没有时间伤感了。

 

 
 

4

网络沉溺症

 

天大的事不能坑队友

 

蹭网的仙仙  

人这一生总要有件坚持的事情吧,比如每天给手机充电,我已经坚持好多年了。

28分钟前

 

猪队友,神助攻,小辅助

猪队友:来开一局吗?

 

 

除了睡觉就是上网,有wifi的地方可以一整天不说话。

 

吃饭前掏出手机拍一张,饭才能变好吃;去个厕所,有手机才能拉得痛快。游戏玩到眼抽筋,绝对不能坑队友。

 

 
 

诊断建议

 
 

 

别成为一个到哪都能自动连接wifi的网络控,试试做到以下几点:

1.睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到的地方。

2.进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完,将手机正面朝下放置15分钟,每周将时间延长5分钟。

3.外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加,若没有充电器,人们就会主动减少使用手机的时间。

 

5

肠胃紊乱症

 

胃里翻江倒海

 

吃吃吃的饭饭  

去了传说中的网红餐厅,终于把自己吃吐了……最近一个月谁都不要约我吃饭!!!

28分钟前

 

消化科王大夫,外卖小哥

外卖小哥:您订的可乐炸鸡薯条汉堡烤鱼冰淇淋蛋挞以及酸辣粉已经到了

 

 

每逢佳节胖三斤!饭桌上一通胡吃海塞过后,只觉得胃里翻江倒海。

 

 
 

诊断建议

 
 

 

过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担,4个细节来拯救你受伤的胃:

1.三餐时间固定,正饭时间至少20分钟,细嚼慢咽。

2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。

3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。

4.当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,症状便会随之减轻。

 

假期模式即将关闭

一个人静一静

好好珍惜最后的时间吧

 

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