世界更年期关怀日丨女性更年期,7大疾病易高发

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新闻导语
每年的10月18日为"世界更年期关怀日",期望共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。
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每年的10月18日为"世界更年期关怀日",期望共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。

据世界卫生组织估计,到2030年,全球将有12亿以上更年期妇女人口。我国的更年期女性超过2.1亿,约占总人口的1/7。

 

有一道健康“坎”,是任何一位女性都绕不开的,它就是更年期。除了这些身体不适,这一特殊时期究竟会对女性产生哪些影响?又该怎样平稳度过?

 

更年期:卵巢功能衰退的过程

 

更年期在医学上称为围绝经期,是卵巢功能衰退所引起的,一般从绝经过渡期开始,到绝经后一年结束。

 

90%以上的女性在更年期都有不同程度的症状表现,如:潮热多汗、头晕头痛、心悸胸闷、疲倦乏力、失眠多梦、小便频次增加、情绪不稳、记忆力减退等,机体衰老也将加速。

 

更年期没有具体的年龄标准,一般在45~55岁左右,平均年龄为49.5岁。也有人可提前到30岁左右,或延后到60岁左右

如何判断是否进入更年期:

如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天,且这种情况在10次月经中重复出现,即认为进入了围绝经期。

 

 

更年期:7大健康问题不得不防

 

 

更年期不仅是中年到老年的过渡期,也是疾病的高发期。

 

1

心脑血管疾病

 

雌激素能促进血液循环,辅助降低血脂及心脑血管疾病风险。而更年期雌激素减少,加之年龄增长,胆固醇等更易沉积在血管上,增加疾病风险。

 

绝经后心血管疾病发病率较其他女性高2~6倍。如果更年期或绝经后女性出现心慌胸闷、心绞痛等症状,一定要及时就医检查,以免发生严重后果。

 

 

2

糖尿病

 

雌激素可刺激胰岛素的分泌,起到降低血糖的作用。而更年期雌激素分泌减少,会增加糖尿病风险。

 

对于本身就有糖尿病遗传史、体型偏胖的女性来说,更年期患糖尿病的可能性相对更大,且更不易控制。

 

3

妇科疾病

 

由于雌激素大幅波动,更年期也是许多妇科疾病甚至妇科肿瘤的高发期。约30%的更年期女性会发生阴道炎,乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的发病高峰在40~60岁之间

 

 

4

泌尿系统疾病

 

随着卵巢功能衰退,更年期女性易出现盆底肌松弛,可能在咳嗽、大笑等情况下发生漏尿。更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50%~80%,而且年龄越大,情况可能越严重。

 

5

骨质疏松

 

雌激素水平下降,会使得成骨细胞功能减弱,诱发骨质疏松,尤其以脊柱、髋骨、四肢骨骼最为明显。约25%的更年期女性患有骨质疏松,50岁以上女性超过1/3易发生骨质疏松性骨折。

 

 

6

腹型肥胖

 

雌激素具有调节脂肪分布的作用,能使年轻女性的脂肪主要分布在四肢,从而拥有曼妙的曲线。而进入更年期,雌激素分泌减少,脂肪分布改呈中心型分布。就易形成腹型肥胖。

 

7

心理疾病

 

雌激素对精神情绪也有调节作用,雌激素水平下降,出现敏感多疑、烦躁易怒、注意力不集中等。如果不能及时调整,很可能发展为抑郁症、精神分裂症等疾病。

 

此外,老年痴呆症的发生与雌激素下降密切相关,绝经期女性发生老年痴呆的概率约是男性的3倍

 

 

平稳度过更年期,用这4招

 

1

针对性地改善饮食

 

适当补钙、维生素D、维生素K2和补铁。可遵医嘱服用钙补充剂,平时可多晒太阳,多吃菠菜、纳豆、动物内脏、鸭血等。

 

此外,高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注意避免,每天坚持锻炼也必不可少。

 

 

2

科学补充雌激素

 

更年期出现的各种问题,多与雌激素下降有关。平时可适当多吃大豆及其制品,调节雌激素水平,辅助改善更年期症状。切记不可盲目自行补充雌激素,以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

 

 

3

调节心情

 

平时可注意培养兴趣爱好,如:种花养草、听音乐、旅行等,帮助调节心情,积极预防心理疾病。

代茶饮:

可用绿萼梅、合欢花、玫瑰花各1.5~3g制成代茶饮,有疏肝解郁、活血安神的效果。

4

定期体检

 

一定要做好定期体检,尤其是血压、血糖、血脂指标,以及骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等,谨防慢性疾病或肿瘤找上身。