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新闻导语
你好,2020!恭喜大家新年新气象,再跟一波冷空气一起跨个年。
新闻正文

 

你好,2020!恭喜大家新年新气象,再跟一波冷空气一起跨个年。

 

青岛市气象台12月30日发布寒潮蓝色预警信号:受强冷空气影响1月1日最低气温市区和沿海地区-5℃~-3℃,内陆地区最低-7℃~-6℃,白天最高气温全市4℃左右。

 

大家在欢度元旦的同时,也要注意穿衣保暖,护好身上3个最不抗冻的地方。

 

1. 颈:寒凉让颈椎病雪上加霜

低头族越来越多,颈部的弯曲角度越大,颈椎承重也就越大。一旦颈部受寒,可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

建议

 

佩戴围巾:带条围巾或者穿高领衫,保护好脖颈不裸露在外,以免寒气入侵。

 

2. 腰:肾喜暖怕寒

中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛,主因就是腰部受风寒侵袭所引起,在阴雨、寒冷气候会加重不适感。

 

而对女性而言,腰部受寒易引起气滞血瘀,影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。

建议

 

1. 穿马甲:贴身穿一件背心,护住腰腹部。

 

2. 按摩腰眼:双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼(背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处)。

 

3. 脚:扶助正气寒邪生于足下

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

建议

 

1. 泡脚:热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。用40℃左右的水,泡到身体微微冒汗即可。

 

2. 按摩:足部按摩能有效加快血液循环。可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。

 

抗冻Tips:

1. 温水泡手防冻疮

冻疮好发于手指、脚趾、耳朵、鼻尖等部位,主要是因为这些部位末梢血管血液供应量相对较少,而且裸露在外的几率高,保温能力较差。

 

方法:取一盆15℃的水和一盆45℃的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,每天重复3次,可锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。 

 

注意:对付冻疮,一定要做好戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖措施。

 

2. 严寒时节吃多点

应对突如其来的寒冷天气,最实在的办法就是增加饮食量,学会加餐,肉、奶、主食可提供充足能量供应。少食多餐,多菜少肉七分饱。

 

注意:不要敞开来吃高热量高脂肪的食物,应适当选择产热高和温热性的食物,对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

 

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